コラム

筋肉痛の原因と予防

筋肉痛は運動後、一般的に半日以上経過してから生じるとされてます。

久しぶりに運動すると、筋肉中の筋繊維や周囲の結合組織に小さな損傷ができて、これを修復

しようと免疫システムが働いて白血球などが稼動し、炎症が起こります。

現在では、この修復の過程で出る物質や腫れ、熱が感覚神経を刺激し、筋肉痛が起こるという説

が有力とされてます。

予防としては、日頃の運動を行ない、筋繊維等が損傷を起こしにくいように筋肉を適応させる事です。

東和マッサージセンター三茶では、マッサージはもちろん、ストレッチ等で痛みを和らげていきます。